世界卫生组织的一项调查显示,全球约27%的人存在睡眠问题。去年的世界睡眠日后,广东慕思健康睡眠研究中心曾发布了一项针对广州市民在内的睡眠质量调查:都市人群失眠比例增加两成以上,而有睡眠障碍人群比例更是多达近四成。在失眠患者人群中,都市白领、私企老板尤为突出。宝缦莱科提醒广大群众，床事儿，注意以下几点：

卧室色彩不要花哨

卧室装饰不可太复杂,在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鲜艳,否则会影响睡眠质量。另外,卧室应摆放一些植物,以小巧、颜色不过于艳丽、没有特殊气味的花卉为主,不要选择汁液有毒的一品红、有刺的虎刺梅和花粉过多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊兰,既不占据空间,又能美化环境,改善室内空气。

布置要诀:如果是毛坯房,装修前就要考虑床铺的摆放位置。宜南北向,也可头东脚西。床头一定要靠墙壁,色彩宜淡不宜艳。

赶家电出卧室

众所周知,电视、电冰箱、电脑、手机等电器在通电状况下,都会对周围的环境产生电磁辐射。当电磁辐射超过一定强度时就构成“电磁污染”,会使人头疼、失眠、记忆力衰退、视力下降、血压异常等,严重的还可能诱发白内障、流产,甚至癌症。

抵御要诀:平时注意多开卧室的门窗通风,看完电视、用完电脑后勤洗脸。多吃新鲜的绿色蔬菜、海带、绿豆、胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等食物,都能增强人体抵抗电磁辐射的能力。

床垫软硬适中

一些人虽然拥有充足的睡眠时间,却并没有相应的睡眠质量保证。所以,按时上床睡觉,并且能睡在适合自己的、舒适的床上,直接决定了睡眠质量的好坏。

健康睡眠首先是从床具开始。选择床垫以自己的舒适度为主,毕竟每个人的身体状况、体形特征不同,对需求的喜好、对舒适的感觉和对布料、材质的感受也不尽相同。好床垫只有一个标准,睡眠时让脊椎处于零压力的状态下。

选购要诀:床架要结实,不能有晃动。选择床垫则要亲自躺下去试,平躺、侧躺,感觉床垫的软硬度是否合适,同时要体验床垫对脊椎、腰椎、腿部的支撑力是否足够。

选择纯棉床品

前几天,有朋友结婚,新娘嫁妆中就有琳琅满目的床上用品。绸的、缎的、蕾丝花边的,虽然华丽异常,但舒适度远远不够。“盖着凉凉的,滑溜溜的还不贴身。冬天睡在被窝中还得蜷缩身体,一觉醒来腰酸背痛。”朋友如此评价。他认为在华南潮湿的地区,还是应该用贴身、舒适、吸汗的全棉床品。“习惯了棉布的柔软和带着芳香的暖意,床品还是选择纯棉的好。”

宝缦莱科教您选购要诀:首先是看外观。质量好的床上用品,纹路清晰,印花饱满,布面细腻,不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。宜选择颜色较浅或色调自然的产品,因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然,无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度,摸上去没有粗糙、松垮之感。

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