（总篇）

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会睡的孩子，才会长，而且长得好！懂得让孩子会睡的家长，才是大智慧！

——武际金

俗话说：“春困秋乏。”这是人的身体自我调节的结果。人们经历了漫长冬季的严寒和酷暑的高温，身体消耗了大量的能量，在春天和秋天到来时，身体就开始进行一个很自然的修整过程。

因此，春天一到，人就容易困乏，昏昏欲睡，这很正常。

当然，孩子也不例外。而且，春天的睡眠对孩子而言更为“金贵”。

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

春天正是孩子长身体的最佳时期，即我们常说的“春发”。这一时期，睡眠的好坏，直接影响“春发”的质量。也就是说，如果春天里孩子睡不好，对他们的“生长”而言是百害而无一利的。

那么，孩子睡不好，会有什么影响呢？

01

影响身高

春天是孩子长高的“黄金期”，在3月～5月的3个月中，身高增长值相当于9月～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。这是因为春天孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的缘故。

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。

02

伤害心脏

春天，很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上门来。

03

导致性早熟

一个9岁小女孩，身高不过公分，体重26公斤，乳房却已经发育，明显的性早熟。原来，这个女孩习惯晚睡觉，每天不到11点不上床，上了床还得玩一会儿才睡。

晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌，并抑制生长激素活动，影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子才会长不高，又出现性早熟。

04

容易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。

所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

05

还会长丑

对于儿童来说，在生长发育阶段，如果出现睡眠障碍，会给孩子的生长发育甚至是颜值带来很大的负面影响。

有个4岁的小男孩，睡觉的时候很不踏实，鼾声如雷，呼吸不规律，而且浅眠易醒。医院，结果发现其实孩子此时已经处于睡眠呼吸障碍缺氧的状态。

医生指出，这种睡眠呼吸暂停低通气，可能会引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，甚至可能引发高血压和糖尿病等并发症，不但影响生长发育，还会拉低孩子的颜值。

那么，在春天里，孩子应该怎样睡才能有效提高身高和颜值，确保身体健康呢？

首先，推荐给家长们一个睡眠时间标准，供参考。

其次，在睡眠时间节点方面，也要引起家长们的